Top 5 namirnica koje će ubrzati metabolizam i pomoći vam da ostanete u formi.

Dodajte ih u svoju ishranu i gledajte kako višak kilograma nestaje i postajete vitkiji i zdraviji.

1. Brokoli

Brokoli možda nije svima omiljeno povrće, ali je važan izvor kalcijuma koji pojačava metabolizam. A pored kalcijuma, postoji čitavo skladište vitamina kao što su C, K i A.

Ne morate se odmah najesti brokolija. Jedna porcija dnevno dovoljno je da biste unijeli dovoljno folata (vitamin B9), dijetalnih vlakana i antioksidanata. To je takođe jedna od najboljih detoksikacijskih namirnica koju možete dodati svojoj ishrani.

2. Kafa i zeleni čaj.

Odavno nije tajna da su kafa i zeleni čaj najefikasniji pojačivači metabolizma. Takođe su bogati antioksidantima, pomažu u smanjenju šećera u krvi i sagorijevanju viška masti.

Glavna stvar je shvatiti da kafa, poput zelenog čaja, mora biti visokokvalitetna i konzumirana umjereno.

3. Prirodni začini.

Začini poput crnog bibera, senfa, bijelog luka i đumbira održavaju visok metabolizam. Dokazano je da ljudi koji uključuju začine u ishranu mogu sagorjeti više od 1000 kalorija dnevno, a to ne uključuje bilo kakvu fizičku aktivnost.

4. Omega-3 masne kiseline.

Omega-3 masne kiseline se uglavnom nalaze u ribi, ali se takođe nalaze u orasima, sjemenima i lanenom ulju.

Ova hrana ubrzava vaš metabolizam smanjenjem proizvodnje hormona zvanog leptin (hemikalija koja se prirodno javlja i koja smanjuje metabolizam).

5. Citrusovo voće

Narandže, grejp i limuni takođe pomažu u sagorijevanju masti i ubrzavanju metabolizma, zbog visokog sadržaja vitamina C, citrusi regulišu nivo insulina u krvi, pa su često uključeni u dijetalnu medicinsku hranu.