Кратковременная диета с видимыми результатами уже через 30 дней

Кратковременная диета с видимыми результатами уже через 30 дней.

Создатели данного образа питания утверждают, что подобные методы шокируют организм, вводят его в режим сбережения энергии и ускоряют метаболизм.

Циклическая диета идет вразрез с привычным пониманием похудения, когда мы резко, значительно, а главное - надолго сокращаем количество калорий, жира или ограничиваем потребление конкретных продуктов. Она подразумевает чередование режимов питания пониженной и повышенной калорийности. Так, австралийские ученые считают, что длительная диета приводит к адаптивному термогенезу.

Это означает, что организм, реагируя на голод, замедляет метаболические процессы и реакции, чтобы выжить. Прерывистая диета, напротив, позволяет избежать запуска термогенеза, из-за чего организм постоянно находится в режиме активного сжигания калорий. При такой диете не страдает витаминная сторона дела и получается сжечь именно жир, а не мышцы (во время диеты организм избавляется именно от мышечной ткани).

Оптимальным считается перерыв в 2 недели либо следующий принцип: с понедельника по среду — дни строгой диеты, когда привычный уровень калорий сокращается на 30–40 %; с четверга по субботу — загрузочные дни, когда калорийность, напротив, увеличивается на те же проценты от нормы. Воскресенье — переходной день.

Однако стоит помнить о том, что активные силовые и кардиотренировки, выполняемые при низком уровне глюкозы, противопоказаны людям с заболеваниями сердца. Также диета не рекомендуется людям с заболеваниями почек, печени и пищевого тракта.

Исследование: https://www.ruled.me/cyclical-ketogenic-diet- indepth-look/