Nekoliko ideja za užinu od 100 kilokalorija.

Svi recepti za ove grickalice ne samo da utoljavaju glad, već i daju osjećaj sitosti organizmu, hranljive materije i vitamini se savršeno uklapaju u unos kalorija.

1.Zelena jabuka sa sirom.

Sastav užine:  Adighe sir - 10 g, zelena jabuka - 1 komad (~ 150 g).

Prednosti: Zasićenje tijela proteinima i vlaknima, osećaj sitosti, normalizacija metabolizma, kao i mikroflore želudca. Održava se tonus tijela, mišićna masa i optimalna ravnoteža vode.

Sastav: Proteini - 2,5 g, masti - 2 g, ugljeni hidrati - 14,5 g, kalorični sadržaj - 96 kcal.

2. Svježi sir sa suvim grožđem.

Sastav: Svježi sir (2%) - 60 g, pavlaka (15%) - 9 g, suvo grožđe - 9 g (~ 1 kašičica).

Koje su prednosti: Snadbijevanje lako svarljivim proteinima, hranljivim vlaknima, vitaminima, mineralima. Ugljeni hidrati. Varenje, metabolizam masti, kisjelinsko-bazna ravnoteža i sastav krvi. Održava se nivo energije, grožđice služe kao zamena za slatkiše sa šećerom.

Sastav: Proteini - 11,3 g, masti - 2,6 g, ugljeni hidrati - 8,2 g. Sadržaj kalorija - 99,8 kcal.

3. Jogurt sa bobicama.

Sastojci: grčki jogurt (2%) - 130 g, jagode (sveže ili smrznute) - 40 g.(~ 3-5 bobice).

Koje su prednosti: Poboljšanje procesa varenja, normalizacija sastava krvi, podrška tonusa mišića. Višak tečnosti se eleminiše, raspoloženje se stabilizuje kao i psiho-emocionalno stanje, aktivira se metabolizam, smanjuje se rizik od nedostatka vitamina. To je osvežavajuća, zdrava, izdašna grickalica od 100 kcal.

Sastav: Proteini - 6,8 g, masti - 4,3 g, ugljeni hidrati - 7,6 g. Sadržaj kalorija - 102,2 kcal.